Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε πραγματικά - Αρκούν 8 ώρες;

Ενώ οι ρυθμοί της καθημερινότητας γίνονται πιο έντονοι και η κούραση συσσωρεύεται καθώς η περίοδος των γιορτών πλησιάζει, την ερώτηση επανέρχεται: πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται τελικά ένας ενήλικας για να είναι ξεκούραστος; Οι περισσότεροι ειδικοί στον ύπνο συμβουλεύουν τους ενήλικες να κοιμούνται επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ για καλή υγεία και συναισθηματική ευεξία (αν και αυτό αλλάζει με την ηλικία).

Μελέτες προειδοποιούν ότι ο μεθοδικά λιγότερος από 7 ώρες ύπνος την ημέρα θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακών παθήσεων και άλλων προβλημάτων που συνοδεύουν την έλλειψη ύπνου.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_m1"); }); «Για πιο καλή ποιότητα ύπνου, η πίεση ύπνου και ο κιρκάδιος ρυθμός πρέπει να λειτουργούν από κοινού.

Αυτό σημαίνει ότι οποιεσδήποτε απότομες αλλαγές ή ένα ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να κοιμηθείτε και να μειώσουν την ποιότητα του ύπνου σας» Ο δρ.

Τόνι Κάνινχαμ, κλινικός ψυχολόγος και διευθυντής του Center for Sleep and Cognition στη Βοστώνη, επισημαίνει ότι δεν αρκεί να «πιάνουμε» απλώς ένα νούμερο σε ώρες.

Για ορισμένους οργανισμούς οι 6 ώρες θα μπορούσε να επαρκούν, ενώ άλλοι χρειάζονται έως και 10 ώρες για να λειτουργούν αποδοτικά.

Πολλοί άνθρωποι τείνουν να επικεντρώνονται στον αριθμό των ωρών ύπνου, αλλά παραμελούν την ποιότητα του ύπνου τους, η οποία θα μπορούσε να είναι ακόμα πιο σημαντική από τον χρόνο ύπνου.document.addEventListener("DOMContentLoaded", function () {lazym2();}); Καθοριστικής σημασίας, σύμφωνα με τον δρ.

Τόνι Κάνινχαμ λοιπόν, είναι η ποιότητα του ύπνου και όχι μόνο η διάρκειά του.googletag.cmd.push(function() { googletag.display("300x250_middle_2"); }); Ο Κάνινχαμ εξηγεί ότι δύο βασικοί βιολογικοί μηχανισμοί καθορίζουν αυτή την ποιότητα: η πίεση ύπνου, η οποία αυξάνεται όσο παραμένουμε ξύπνιοι και μειώνεται όταν κοιμόμαστε, και ο κιρκάδιος ρυθμός, το εσωτερικό ρολόι που ρυθμίζει τις φάσεις εγρήγορσης και κόπωσης μέσα στη μέρα.

Όταν ο...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας:

Κάντε like κι ακολουθήστε τη σελίδα μας στο Facebook

Στο Twitter: Follow